国外姑娘爱健身,身材凹凸有致,练出8块肌肉

时间:2019-08-19 来源:www.viagrapillsr3online.com

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22: 26: 44减肥厨房

文/赖

哥伦比亚也是一个神奇的国家。可能是因为海岸线。哥伦比亚也是男女不平衡。但由于这个原因,更多的女孩选择使用健身来强化自己的身体。因此,他们有很多健身女神。特别是在Facebook或ins上,只要提到女性健身,它们绝对是不可或缺的。

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许多喜欢运动的小伙伴应该听说哥伦比亚的净红健身模型。她有天生的超级面值。当她很受欢迎时,她让很多女孩都很惊艳。 男子的爱。她被称为Sagra,身高174cm。她正在与一组健身照片和网络爆炸。有8包腹肌,她的身体似乎很虚弱。

她的身材是许多女性的目标,男性的理想,甚至腹部肌肉的形状都比很多人好。要知道,如果你想成为一个女孩的领导者,你不仅要有很高的面子价值,还要有一个完美的身材,她会做到这一切。但起初她并没有想到她的外表,只是因为她在大学期间需要一个兼职模特来接触健身。

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那时,我试图保持自己的身体。然后我不小心参加了健美比赛。我不小心拿到了第三名。从那以后,我把自己的健身放在议程上,成为我日常生活中不可或缺的一部分。她身体很好,经常在网上拍照,所以上传的粉丝都非常接近,即使因为健身改变了她的未来计划,现在又变成了健身教练。可以塑造人物的运动。

1.杠铃卷曲:双脚与肩宽分开,肩部背部保持强壮,上腿向前弯曲,手掌向前弯曲,肩部保持相同的宽度,直的肘部是靠近身体,杠铃放置。将它垂直放在你的前方,收缩二头肌,并将杠铃强行放在肩膀位置。两秒钟后,返回原始位置并重复。

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2.负重下蹲:调整杠铃重量,手柄大于肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,双脚与肩宽分开。膝盖和脚趾保持在同一方向,背部笔直,上身略微向前。收紧臀部和腿部的肌肉,臀部垂直蹲下,直到大腿与地面平行,膝盖不会超过脚趾。两秒钟后,他们返回原来的位置并重复。

3.罗马椅子站起来:躺在罗马椅子的椅子上,臀部在边缘,脚垫在脚垫上,垫子和身体都经过调整。尝试将臀部放在耳垫或胸部的臀部垫上。之前,保持背部挺直,慢慢按下上半身直到感觉到背部感觉。两秒钟后,慢慢回到原来的位置并重复。

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4.直线,根据个人情况改变维修时间,一般在2~3分钟左右。

作为一个被她的朋友圈砸碎的女神,她看起来非常甜蜜,被网友称为世界上最性感的女神之一,但在她拥有她所钦佩的身体之前,她付出了很多汗水和努力,所以如果你想改变自己,你需要一颗坚持不懈的心。如果你能坚持身体并适应健康,那就把她变成每个人的日常生活,特别是当身体发生显着变化时,你会发现你已经坠入爱河。这个感觉。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

哥伦比亚也是一个神奇的国家。可能是因为海岸线。哥伦比亚也是男女不平衡。但由于这个原因,更多的女孩选择使用健身来强化自己的身体。因此,他们有很多健身女神。特别是在Facebook或ins上,只要提到女性健身,它们绝对是不可或缺的。

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许多喜欢运动的小伙伴应该听说哥伦比亚的净红健身模型。她有天生的超级面值。当她很受欢迎时,她让很多女孩都很惊艳。 男子的爱。她被称为Sagra,身高174cm。她正在与一组健身照片和网络爆炸。有8包腹肌,她的身体似乎很虚弱。

她的身材是许多女性的目标,男性的理想,甚至腹部肌肉的形状都比很多人好。要知道,如果你想成为一个女孩的领导者,你不仅要有很高的面子价值,而且要有一个完美的身材,她会做到这一切。但起初她并没有想到她的外表,只是因为她在大学期间需要一个兼职模特来接触健身。

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那时,我试图保持自己的身体。然后我不小心参加了健美比赛。我不小心拿到了第三名。从那以后,我把自己的健身放在议程上,成为我日常生活中不可或缺的一部分。她身体很好,经常在网上拍照,所以上传的粉丝都非常接近,即使因为健身改变了她的未来计划,现在又变成了健身教练。可以塑造人物的运动。

1.杠铃卷曲:双脚与肩宽分开,肩部背部保持强壮,上腿向前弯曲,手掌向前弯曲,肩部保持相同的宽度,直的肘部是靠近身体,杠铃放置。将它垂直放在你的前方,收缩二头肌,并将杠铃强行放在肩膀位置。两秒钟后,返回原始位置并重复。

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2.负重下蹲:调整杠铃重量,手柄大于肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,双脚与肩宽分开。膝盖和脚趾保持在同一方向,背部笔直,上身略微向前。收紧臀部和腿部的肌肉,臀部垂直蹲下,直到大腿与地面平行,膝盖不会超过脚趾。两秒钟后,他们返回原来的位置并重复。

3.罗马椅子站起来:躺在罗马椅子的椅子上,臀部在边缘,脚垫在脚垫上,垫子和身体都经过调整。尝试将臀部放在耳垫或胸部的臀部垫上。之前,保持背部挺直,慢慢按下上半身直到感觉到背部感觉。两秒钟后,慢慢回到原来的位置并重复。

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4.直线,根据个人情况改变维修时间,一般在2~3分钟左右。

作为一个被她的朋友圈砸碎的女神,她看起来非常甜蜜,被网友称为世界上最性感的女神之一,但在她拥有她所钦佩的身体之前,她付出了很多汗水和努力,所以如果你想改变自己,你需要一颗坚持不懈的心。如果你能坚持身体并适应健康,那就把她变成每个人的日常生活,特别是当身体发生显着变化时,你会发现你已经坠入爱河。这个感觉。

(以上图像源网络,必须删除侵权)